ความดันโลหิตสูงมีสองประเภท – หลักและรอง ความดันโลหิตสูงแบบปฐมภูมิเกิดจากปัจจัยที่ไม่ทราบสาเหตุ ในขณะที่ความดันโลหิตสูงแบบทุติยภูมิเป็นผลมาจากปัญหาอื่น ประเภทหลังมีลักษณะเฉพาะจากปัญหาพื้นฐาน เช่น โรคไตหรือความผิดปกติของฮอร์โมน ไม่ว่าในกรณีใด ความดันโลหิตสูงสามารถรักษาได้โดยการแก้ไขที่ต้นเหตุ ท้ายที่สุดแล้ว การควบคุมความดันโลหิตสูงเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับมัน ต่อไปนี้คือวิธีที่คุณสามารถควบคุมและลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้
หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความดันโลหิตสูงคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การรับประทานอาหารที่สมดุลสามารถลดความดันโลหิตของคุณได้ อาหาร DASH เป็นตัวเลือกที่ดี ประกอบด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืช โปรตีน และนม การรับประทานอาหารที่มีเกลือต่ำเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ และควรถือเป็นขั้นตอนแรก สาเหตุของความดันโลหิตสูงก็คือแอลกอฮอล์ ผู้ชายและผู้หญิงควรจำกัดการดื่มไม่เกิน 2 แก้วต่อวัน ส่วนผู้หญิงไม่ควรดื่มเกิน 1 แก้ว
การสูบบุหรี่และการไม่ออกกำลังกายก็เป็นสาเหตุของโรคความดันโลหิตสูงเช่นกัน แม้ว่าการสูบบุหรี่และการออกกำลังกายจะไม่ใช่สาเหตุโดยตรง แต่ทั้งสองอย่างก็เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง การเลือกใช้ชีวิตเหล่านี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคความดันโลหิตสูง แต่ก็ไม่ใช่ปัจจัยเดียวเสมอไป มีสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง บางส่วนเป็นพันธุกรรมในขณะที่บางส่วนขึ้นอยู่กับประวัติครอบครัว ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายในระดับสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคความดันโลหิตสูง
แม้ว่าจะไม่มีสาเหตุเดียวที่ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง แต่มีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่เพิ่มความเสี่ยง ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูงและเกิดขึ้นในครอบครัว นอกเหนือจากพันธุกรรมแล้ว ผู้คนที่อาศัยอยู่ในภูมิภาคตะวันออกเฉียงใต้ของสหรัฐอเมริกายังอ่อนแอต่อโรคนี้อีกด้วย นอกจากนี้ ความดันโลหิตสูงยังพบได้บ่อยในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง และความเสี่ยงก็สูงในหมู่ชาวแอฟริกันอเมริกันมากกว่ากลุ่มคนอื่นๆ
ความดันโลหิตสูงเป็นเพชฌฆาตเงียบ หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงในระยะยาวได้ ผลกระทบระยะยาวที่พบบ่อยที่สุดของความดันโลหิตสูง ได้แก่ หัวใจวาย หัวใจล้มเหลว และไตวาย ภาวะนี้ยังสามารถนำไปสู่โป่งพองซึ่งเป็นเนื้องอกในเลือด โรคนี้ส่งผลกระทบต่อผู้คนกว่า 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกา และเป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับต้น ๆ ของผู้สูงอายุ
หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคความดันโลหิตสูง สุขภาพของคุณจะขึ้นอยู่กับวิธีจัดการกับมัน การจัดการความดันโลหิตที่เหมาะสมสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมและช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุข หากคุณมีความดันโลหิตสูง คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจวาย โรคหลอดเลือดสมอง และโรคไต หากคุณมีความดันโลหิตสูงอยู่แล้วคุณควรปรึกษาแพทย์และเยี่ยมชมเว็บไซต์ khaijeaw.com เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของอาการของคุณและใช้มาตรการป้องกัน
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความดันโลหิต เห็นได้ชัดว่าโภชนาการที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดความดันโลหิต คุณสามารถปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหาร DASH ซึ่งรวมถึงการรับประทานผักและผลไม้ให้มากขึ้นและลดปริมาณเกลือ นอกจากอาหารที่สมดุลแล้ว ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ สิ่งนี้อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
ปัจจัยอื่นๆ ที่ส่งผลต่อความเสี่ยงในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ได้แก่ สภาวะสุขภาพก่อนหน้านี้และรูปแบบการใช้ชีวิตของคุณ แม้ว่าคุณจะควบคุมอายุหรือประวัติครอบครัวไม่ได้ แต่คุณก็ทำหน้าที่ของตัวเองเพื่อลดความเสี่ยงได้โดยเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ ที่คุณควบคุมได้ แพทย์ของคุณจะพิจารณาการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับประเภทของความดันโลหิตสูงและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง โปรดทราบว่าการลดความดันโลหิตของคุณไม่ได้รับประกันชีวิตของคุณ แพทย์สามารถให้การรักษาได้หลายวิธี และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น
เมื่อคุณเป็นโรคความดันโลหิตสูง คุณควรตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณได้รับค่าความดันโลหิตขณะซิสโตลิกและไดแอสโตลิกอย่างถูกต้อง หากคุณมีอาการเหล่านี้ คุณควรติดต่อแพทย์ทันที นอกจากการตรวจร่างกายตามปกติแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ด้วย แม้ว่านี่จะไม่ใช่สาเหตุของความดันโลหิตสูง แต่ก็สามารถนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องระวังอาการของคุณและให้แน่ใจว่าได้เข้ารับการรักษาหากจำเป็น